Konur sofa meira en karlar, auk 5 aðrar svefnrannsóknir frá árinu 2016

Konur sofa meira en karlar, auk 5 aðrar svefnrannsóknir frá árinu 2016

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (September 2018).

Anonim

Við getum öll samið um að 2016 væri stórt ár. Ryan Gosling lærði að spila píanó fyrir La La Land , sumarólympíuleikarnir í Rio héldu okkur límdir í sjónvarpsþáttum okkar og auðvitað sýndu landið okkar rússnesku ferðina sem var kosning forseta Donald Trump. Við getum öll sammála um að það hafi verið mikið að takast á við, og ef þú heldur að þú hafir misst eitthvað um það allt, þá ertu líklega rétt.

Liðið í átta, fyrirtæki sem skapar snjalla svefnhugbúnað sem getur raunverulega fylgjast með svefnmynstri þínum, fylgdist með augum okkar allt árið og birtu nýlega niðurstöður þeirra. Niðurstöðurnar eru byggðar á gögnum sem safnað er frá u.þ.b. 5.000 þátttakendum. Skrunaðu til að fræðast meira um sex lykilatriði þeirra ... og farðu síðan að sofa.

1. Snoozing grein fyrir um 32 prósent af okkar tíma árið 2016. Að meðaltali námsmaður fór í rúmlega sjö og hálftíma á nótt. Í 12 mánuði, þetta er næstum 2, 800 klukkustundir - eða aðeins minna en þriðjungur ársins. Það er kominn tími vel, ef þú spyrð okkur.

2. Konur caught meira zzz er. Konur sem tóku þátt í rannsókninni sofnuðu um 24 mínútur meira á hverju kvöldi en karlkyns hliðstæða þeirra. Niðurstöður rannsóknarinnar ákvarðu ekki af hverju þetta er raunin. Við erum bara ánægð að sjá svo marga dömur þarna úti, fáðu þær sem þeir þurfa!

3. Fólk er nægilega endurreist með því að sofa. Samkvæmt svefngreiningaraðilar upplifum heilbrigt fólk sanna djúpa, endurnærandi svefn fyrir 18-25% af nóttinni. Endurvinnandi svefn stóð fyrir 22,3 prósent þátttakenda í rannsóknum átta ára. Þessi tegund af svefni er mikilvægt vegna þess að það gerir líkama okkar kleift að gera við og hugsanir okkar til að mynda minningar.

4. Óvenjulegar atburðir og frídagar gera áhrif á svefnartíma okkar. Ef þú ert sannfærður um að svefnáætlun þín hafi veruleg áhrif á helstu menningarviðburði og frí, þá hefur þú rétt! Sumarlausnir gerir þig þreyttari. Rannsóknarmenn sögðu að meðaltali um 35 mínútur meira þegar þeir breyttu klukkur þeirra. Kalkúnnardagskvöld eru líka raunveruleg. Á þakkargjörð lék fólk 29 mínútur lengur en venjulega. Og meðan svefnmynstur voru ekki fyrir áhrifum á Kosningardag, var mikið að liggja vakandi og starði á loftið á nóttunni eftir . Fólk sofnaði um eina klukkustund minna en venjulega 9. nóvember.

5. Kasta og beygja er alvöru - og við gerum það meira en við ættum. Rannsóknin fylgdist með því hversu oft þátttakendur fóru í rúmið um nóttina og aðeins umtalsverðar hreyfingar sem stóð í meira en fimm sekúndur voru skráðir sem opinbera "hneigð og beygja" hegðun. Svefn góða nótt er yfirleitt ekki meira en sjö kasta eða beygjur, en meðaltal fyrir fólk í rannsókninni var u.þ.b. 17 kasta og snýr.

6. Á heildina litið erum við nokkuð meðaltal svikari. Byggt á fjölmörgum þáttum sem hjálpa til við að ákvarða hvort einhver hefur heilbrigt svefnvenjur, tóku liðið átta þátttakendum til að ákvarða heildar gæði hvíldar þeirra. Meðaltal svefn skora var 73 prósent. Ef við erum að fara í skólastaðla, þá er þetta í C-gráðu - algerlega ásættanlegt, en hvergi nærri fullkominni gæðum ... og með fullt af plássi til úrbóta.

Hvernig myndir þú mæla gæði svefns þíns? Tweet okkur @feminineclub!