ÞEssi nýja norræna stefna mun hjálpa þér að vera heilbrigðusti þín

ÞEssi nýja norræna stefna mun hjálpa þér að vera heilbrigðusti þín

Judaics and Christians into Babylon (September 2018).

Anonim

Undanfarna mánuði hafa skandinavískir þróun gert nokkrar fullyrðingar hér í Bandaríkjunum. Í fyrsta lagi var gleðilegt (áberandi hoo-gah), danska orðið fyrir notalega tilfinninguna sem getur skapað daglegt augnablik. Hygge sprakk á Pinterest, flóðið fóðrurnar okkar með heimamönnuðu innblástur og skandinavísk innblásin þægindi matvæla sem við gátum ekki beðið eftir að reyna. Eftir gleði lærðum við um lagom (áberandi lar-gom), sem tekur smávægilegri nálgun við innréttingar og jafnvægari nálgun að lifa. Og ef þú hélt að þú viljir hámarka á skandinavískum orðum í orðaforða þínum, þá væritu rangt. Við höfum nýjan til að fylla þig inn á - og meðan það kann að vera minna árangursríkt en hreint og hreint frá hönnunarmynstri, getur hjálpað þér að standast velferðarmarkmiðið þitt og verða heilbrigðasta .

Mæta friluftsliv (fréttatilkynning-líf), hugtakið sænska og norska uppruna sem þýðir beint sem "frjálst loftlíf. "Þótt þetta frábær skemmtilegt orð sé nýtt fyrir okkur, hefur það verið hluti af skandinavískri menningu í áratugi. Svíar og Norðmenn upplifa ferskt loft og náttúruna sem náttúrulega hluti af daglegu lífi sínu. "Friluftsliv gerir þeim kleift að skapa jafnvægi í lífinu, þar sem hægt er að eyða minni tíma í svölum eða í spuna bekknum, og meiri tíma er hægt að njóta góðs af skemmtilegum hlutum í lífinu og gera þá bara það sem er frekar svolítið hamingjusamari og heilsa, "Segir Frida Harju, næringarfræðingur í sænska heilsu app Lifesum.

Skandinavískar menn, sem hafa búið í friluftslivinu í mörg ár, hafa þegar sýnt að þeir hafa nóg til að kenna okkur. Lönd á þessu svæði vísitölu reglulega meðal heilbrigðustu og mest innihaldsríkja heims. Eins og með gleði og svik, erum við öll eyru um hvernig við getum notað meginreglur friluftslivsins til að hámarka eigin lífi okkar. Við spurðum Harju (sem, til viðbótar við að vera sérfræðingur í heilbrigðisþjónustu, er sænska sjálf!) Fyrir nokkrar ábendingar um hvernig á að fella þessa nýju til okkar stefnu. Lesið fyrir innsýn hennar!

1. Komdu út úr venjum þínum. Friluftsliv snýst um að upplifa ferskt loft og náttúru og mikilvægt samhliða því er að taka virkan áhugamál. Leita að tækifærum til að skipta um reyndar og æfileikar líkamsræktaraðferðir með nýjum verkefnum sem munu færa líkama þinn utandyra, eins og að skíða, gönguferðir, spila frjálslegur leikur með fótbolta með vinum eða losa upp strigaskórinn þinn og eyða daginn að skoða borgina þína á fæti.

2.Gerðu næsta frí þitt virkan. Samkvæmt Harju kjósa margir Svíar virkan frí (eins og skíðaferðir) til lélegra fjaraferða, þannig að skipta yfir eðlilegu fríi er frábær leið til að fella friluftsliv inn í líf þitt. Það eru fullt af ævintýralegum ferðum þarna úti til að kíkja!Ef þú ert stranglega spa- og sundlaugarstúlka, þá þýðir það ekki að þú getir ekki uppskera einhverju kosti friluftslivsins. "Gakktu úr skugga um að þú fáir sem mest út í náttúruna með því að fara í langa göngutúr í skóginum, synda í fallegu vatni eða ganga upp á hæð til að njóta fallegt útsýni," segir Frida.

3. Breyttu félagslegu lífi þínu. Íhugaðu hvernig þú gætir verið að eyða frítíma þínum á annan hátt um helgar. Þó að algerlega skilji freistingu til að stýra félagslegu lífi þínu um glæsilegan tíma og vínnótt með stelpunum, blanda saman hlutum með því að eyða meiri tíma til að vera virkur utan með vini er auðveld leið til að auka vellíðan þína. "Það er líklegt að þú finnur svenskin úti, hangandi út með vinum, áður en þú smellir á barnið, sem starfar ekki á nokkurn hátt með áfengi," segir Harju.

4. Notaðu lög. Ef svar þitt við allt þetta er, "En það er kalt úti! "Við höfum nokkrar fréttir fyrir þig: Það er líka kalt í Svíþjóð líka! Harju minnir á gömlu tjáningu sem hún og samkynhneigðir hennar heyrðu sem börn: "Það er ekkert svo sem slæmt veður, aðeins óviðeigandi föt. "Þetta orðatiltæki er djúpt rætur í friluftsliv, svo kasta á annan jakka og komast í gang!

5. Vertu virkur á hverjum degi. "Friluftsliv felur ekki aðeins í sér skóga og berjum," segir Harju. "Hugtakið nær einnig til Svía sem treysta líkama sínum að vera þeirra bestu mögulegu verkfæri til að komast í kring. "Til að sannarlega lifa af friluftslivinu, þarftu að gera hreyfingu náttúrulega hluti af því hvernig þú lifir lífi þínu. Taktu úr því að panta úttekt og farðu nokkrar blokkir til að grípa kvöldmat, geyma bílinn þinn lítið lengra frá matvöruversluninni eða taktu stigann í stað lyftunnar. Þessar litlu breytingar geta haft mikil áhrif á heilsu þína.

6. Borða sem eðli ætlað. Jafnvel þótt þú getir ekki valið alla ávexti þína og grípa alla sína eigin fisk, getur þú enn fært þessar reglur í kjörbúðinni. "Spyrðu sjálfan þig hvort þær vörur sem þú kaupir gætu verið sóttar í náttúrunni þar sem þú býrð," segir Harju. Kaupa árstíðabundin framleiða og styðja staðbundna matvöruverslun eins oft og mögulegt er til að tryggja að þú sért að borða samkvæmt friluftslivinu.

Hvernig ertu þegar að taka þátt í friluftsliv í lífi þínu? Tweet okkur @feminineclub!