þEssi GirlBoss mun gera þig * Viltu * fara að vinna

þEssi GirlBoss mun gera þig * Viltu * fara að vinna

DIVENTA MANAGER DELLA TUA FAMIGLIA | Girlboss Habits (Október 2018).

Anonim

Stundum gæti markmið þitt um að vera að komast í gegnum vinnudegi - og það er í lagi. Vegna þess að á milli þess að reyna að reikna út hvort stjóri þín hatar þig og skipuleggur besta leiðin til að biðja um hækkun getur skrifstofa þín stundum verið meira stressandi en þú hefur gert fyrir. Það er einmitt af hverju Jen Kluczkowski stofnaði Mindfresh, fyrirtæki sem vekur athygli og hugleiðslu á vinnustað.

Kennarar fyrirtækisins hjálpa þér og samstarfsfólki þínum að auka hjörtu þína og líkama, losa spennuna og endurstilla hugann - engin síðdegis kaffi er nauðsynlegt. Við spjölluðum við Jen til að læra meira um hvernig við getum bætt smá meiri hugsun inn í vinnudegi okkar og ef við raunverulega þurfi að skipta yfir í jóga buxur fyrir framan samstarfsfólk okkar til að uppskera ávinninginn.

B + C: Hvað varstu að gera áður en þú stofnaði Mindfresh?

JK : Áður en ég stofnaði Mindfresh hjálpaði ég að byggja upp NYC skrifstofu Pandora Radio, leiðandi auglýsingasölu á austurströndinni. Samtímis var ég að verða meira heilluð með jóga, hugleiðslu og hugsun sem leið til að berjast gegn alvarlegum bakverkjum, svefnleysi og brjóstagjöf. Þessi aðdáun leiddi til algerrar niðurdælingar í þessum starfsháttum, með 800 plúsum af formlegum þjálfun og fjölmörgum ferðum til Indlands til að læra með meistara.

B + C: Hvernig varð Mindfresh að veruleika?

JK : Það er verkefni sem fæddur af persónulegri reynslu og þörf. Ég vissi að ég var ekki einn þegar það kom að því að finna neikvæð líkamleg, tilfinningaleg og andleg áhrif að sitja í streituvaldandi umhverfi allan daginn. Þessi persónulega tenging er áframhaldandi innblástur. Við höfum einnig verið skuldbundinn til að þróa þjónustu sem meirihluti fólks á skrifstofu muni raunverulega gera, það felur ekki í sér svitamyndun á jógatermum eða situr ennþá í 30 mínútur. Við leggjum áherslu á hóp, greina álit og búa til reynslu til að ná hámarksáhrifum.

B + C: Hvernig virkar það og hvað þýðir það að hafa Mindfresh á skrifstofunni þinni?

JK : Að hafa Mindfresh á skrifstofunni þýðir að fyrirtækið og forystu hennar annast velferð liðsins. Þeir viðurkenna streitu á stöðugum dögum okkar sem eru alltaf tengdir og veita tækifæri til að taka uppbyggilega hlé til að endurnýja og endurstilla líkama og huga. Mjög þjálfaðir Mindfresh kennarar koma á staðnum til að leiða 30 mínútna fundi með "huglægri hreyfingu" (til að bæta líkams tungumál og líkamsþjálfun), öndunaraðferðir (til að róa í taugakerfinu) og leiðsögn hugleiðslu (til að auka fókus og athyglisstig).

Þar sem margir af okkur sitja við borð í allt að 10 klukkustundir á dag, er Mindfresh heimspekin miðuð við að hreinsa upp líkamlega orku með huga að hreyfingu fyrir skilvirkari hugleiðslu reynslu. Mindfresh hefur einnig stafrænt innihaldabókasafn sem fyllt er með 5-10 mínútu myndskeiðum fyrir eftirspurn á Mindfresh á borðinu.

B + C: Verðum við að breyta í jóga buxur fyrir framan samstarfsmenn?

JK : Nei. Við höfum lært að breyting í jóga eða íþróttafatnað í skrifstofuumhverfi gerir 97 prósent fólks óþægilegt. Mindfresh hefur áhuga á að gera raunveruleg áhrif og hafa eins marga og mögulegt er taka þátt í reynslu okkar. Þú ert með það sem þú komst að vinna á þeim degi í fundi okkar.

B + C: Hafa einhver viðskiptavinir þínar tekið eftir aukinni framleiðni eftir að hafa tekið þátt í áætluninni?

JK : Já! Yfir 85 prósent fólks sem sitja í fundarboðinu okkar merktu bata á eiginleikum sem gera þau skilvirkari í starfi sínu, eins og áherslu, sjónarhorni, sköpun, þolinmæði, líkamsvitund, tilfinningalegt IQ og samskipti.

B + C: Af hverju er tími til hugleiðslu og hugsunar á vinnudegi gott fyrir heilsuna þína?

JK : Í heimi þar sem við erum alltaf á og lengi út um okkur, þurfum við tíma til að fara inn til að hugleiða, innblása, tengja og endurhlaða innri rafhlöður okkar. Með hugsun - með því að færa eins mikla athygli og þú getur inn í þig í kringum þig á hverjum tíma - þú upplifir lífið lítið djúpri og ríkari. Það hægir allt niður á góðan hátt.

B + C: Hvar er Mindfresh í boði og hversu mikið verðum við að sannfæra yfirmenn okkar að eyða?

JK : Við höfum á staðnum fundum í boði í NYC og San Francisco. Það fer eftir stigi aðildar, kostnaðurinn er á milli $ 300 - $ 2, 000 mánaðarlega. Við erum búnir að bjóða upp á stafræna efni bókasafn sem mun gera Mindfresh æfa sig aðgengileg á landsvísu.

B + C: Hvað eru nokkrar fljótlegir de-stressers sem við getum gert á borðinu okkar til að róa okkur þegar dagurinn okkar er að fara suður?

JK : Hafa aromatherapy olíu vel. Lykt getur haft tafarlaust áhrif á tilfinningalegt ástand. Undirskrift lykt okkar, Mindfresh Hustle, er ætlað að vera upplífgandi og jarðtengingu með skýringum bergamot, sedrusvið, lime og copaiba. Fyrir fljótlegan hádegisstilla: Lokaðu augunum, setjið upp á hæð, dragðu axlana aftur, halla höku upp örlítið og taktu síðan fimm djúpt andann. Greiningin á opnum líkamsstöðu, stöðug andardráttur og fókus inn í augnablikinu er mjög öflugt.

B + C: Geturðu gefið lesendum nokkrar ráðleggingar um hvernig á að sprauta smá hugsun inn í vinnudaginn?

JK : Reyndu að taka eftir þegar þú hefur tilhneigingu til að fara í sjálfstýringu - hvort sem það er að skrifa tölvupóst, kynna gögn eða gefa umsögn - og þá vekja meiri athygli á því sem þú ert að gera. Vertu svolítið þroskandi og nýjungar í verkefnum sem geta orðið almennar.

Tweet okkur hvernig þú de-stressar í vinnunni @feminineclub!