ÞEssar ráðleggingar munu halda hjónabandinu hamingjusöm og heilbrigt

ÞEssar ráðleggingar munu halda hjónabandinu hamingjusöm og heilbrigt

Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (Nóvember 2018).

Anonim

Það er mikið af almennum ráðleggingum þarna úti um hvernig á að gera hjónaband ævintýri fullkominn en hvað um tiltekna daglega hegðun sem gera samband við vinnu? Millenníöld eru frábær í hjónabandi, en við eigum enn nóg að læra af sérfræðingum. Við breyttum í 11 sambandi kostir fyrir tillögur um hegðun og venjur sem geta gert lífið gott eftir "ég geri" - í mörg ár að koma!

1.Taktu þér tíma til að spyrja spurningar. Vertu virkur um að spyrja maka þinn ef það er eitthvað sem þú getur gert til að hjálpa þeim á tilteknum degi - jafnvel þótt þú sért áhyggjufull að þeir segja "já" og bæta við fimm öðrum hlutum í verkefnið. Á sama hátt, ef þú ert að tína upp merki um að hin mikilvægu annað sé ekki algerlega á leik þeirra, vertu viss um að þeir vita að þú sért hegðun þeirra og að gleði þeirra (eða óánægni!) Skiptir máli fyrir þig. "Ef þú ert að fara að setjast niður og horfa á uppáhalds sýninguna þína og þú tekur eftir því að þú ert sorgmædd eða upptekinn skaltu hætta og spyrja þá hvað er að gerast, jafnvel þótt þú dreymir að það sem þeir kunna að segja gæti tekið klukkutíma, "Segir sálfræðingur í sessi Erika Martinez. Að spyrja spurninguna getur farið langt!

2. Ekki fara að sofa reiður. Þú hefur sennilega heyrt þetta um milljón sinnum, en sérfræðingar segja að það sé reyndar mikilvægt fyrir heilbrigðu sambandi. Samkvæmt höfundum og giftu þúsund ára Danny Zoucha hefur vísindin reynst að hjartabylgjur (eins og heilabylgjur) geta ferðast eins langt og 15 fet. "Hversu nálægt sofa þú saman, aftur? " segir hann. "Ef hjartan þín er kvíðin, reiður, dapur … hefurðu ekki aðeins áhrif á svefn þinn, heldur líka maka þinn, og setur þig næsta dag fyrir hörmung. Það er betra að halda þér alla nóttina að flokka það en gera það sjálfur. " 3. Vita hvenær það er kominn tími til að ljúka rökum. Við vitum öll hversu vel það er að vera sá sem er "rétt" í baráttu, en við skulum vera heiðarlegur - það er miklu meira máli að baráttan endar með sambandi ósnortið. Löggiltur ráðgjafi Jonathan Bennett ráðleggur að rök verði vafinn innan 30 til 45 mínútna þegar mögulegt er. "Með því að útskýra afsökunarbeiðni og opnun samskipta ertu líka að draga úr gremju, streitu og reiði," segir hann. "Jafnvel þótt báðir aðilar þurfi að gefa smá og hætta að vera þrjóskur, samskipti og leysa rök á hæfilegan tíma er hugsjón. "

4. Settu heilbrigt mörk með öðrum ástvinum þínum. Þú elskar foreldra þína, tengdamóðir, systkini og börn, en fyrir heilsu hjónabands þíns er mikilvægt að þessi önnur sérstök fólk í lífi þínu séu ekki

of þátt í samskiptum þínum við maki þinn. Kimberly Hershenson, sérfræðingur í New York City sem sérhæfir sig í samböndum, bendir á að átök og kynlíf innan hjónabands þíns séu tvö atriði sem ekki ætti að ræða við aðra. 5. Haltu hrósum sérstaklega. Hey, það er gott að fá

nokkurn veginn hrós, en sannleikurinn er sá að alls konar orð eru ekki alveg búin til. Því meira sem þú getur fengið hjá maka þínum, því meira sem hann eða hún mun líða. "Að segja að þú sért falleg" er gott … að segja "Þessi kjóll færir út yndislegu augun þín" er betra, "segir Caroline Madden hjónabandsmaður. "Á sama hátt, að segja" Takk fyrir að lita þilfarið "er gott, en að segja að þilfarið sé stórkostlegt. Þakka þér fyrir að þú hafir unnið svo mikið í sólinni allan daginn 'er betra. "Madden leggur einnig áherslu á mikilvægi þess að læra að taka á móti ykkur hrósunum sem maki þinn gefur þér (vísbending: A bros og þakka er allt sem það tekur). 6. Haltu vikulega fundi. Löggiltur líf- og vellíðan þjálfari Dani Faust segir að fjöldi ráðgjafar til giftra milljarða og mamma sé að gera pörmæta hluti af vikulega venja. Setjið reglulega tíma fyrir þessar fundir þannig að þú og maki þínum geti bæði forgangsraða því meðal annarra skuldbindinga og undirbúið hverja umfjöllun með því að búa til lista yfir jákvæð áhrif (gratefuls) og neikvæð áhrif (eða áskoranir) frá viku áður. Deila listum þínum og hefja fundinn með því að takast á við áskoranirnar og hvernig á að sigrast á þeim. Ljúktu fundinum með jákvæðu huga með því að tala um "þakklæti þína" og lokaðu fundinum með líkamlegum snerta. "Að gera þetta í hverri viku hvetur þig saman til að horfa á hjónabandið og heyra sjónarhóli annars manns á ósammála hátt," segir Faust. "Það er bókað með jákvæðni til að halda skapinu samvinnu og kærleika. " 7. Lærðu eitthvað nýtt á hverjum degi.

Ef þú hefur sagt "ég geri það" gætir þú verið sannfærður um að þú veist nú þegar allt sem er að læra um maka þinn, en þú gætir verið rangt! Giftur millennial Tyler Turk - stofnandi dagblaðsins áskriftarreitinn Crated With Love - heldur að þú sért líklega og bendir á að taka smá stund á hverju kvöldi fyrir rúmið til að deila með maka þínum nýjum hlutum sem þú lærðir um þau á daginn. "Það þarf ekki að vera mikið eða epiphanic - bara eitthvað nýtt sem þú uppgötvaðir um maka þinn," segir hann. "Sérhver dagur sem þú gerir þetta ertu að nálgast maka þinn, en þú verður að kynnast þeim á dýpri stigi. " 8. Hættu að reyna að lesa hugann.

"Ef þú ert áhyggjufullur eða óviss um eitthvað í sambandi skaltu ekki reyna að lesa inn í ástandið, heldur biðja maka þínum um það," segir sálfræðingur, höfundur og þjálfari Jenev Caddell. "Veruleiki þeirra er oft mjög ólíkur en það sem þú gætir verið að ímynda þér, svo gefðu þeim tækifæri til að deila því með þér. "Hættu að prófa hugsanir þínar og lestu samtöl í hjónabandinu þínu. 9. Gerðu það sem S. O. þinn vill gera.

Þetta gæti hljómað frekar einfalt, en margir okkar gera það ekki næstum. "Ef maki þinn nýtur eitthvað sem ekki endilega er uppáhalds þinn, gerðu það samt," segir blogger og millenniala kona Lauren Hamilton."Hvað ertu að tapa með því að gera eitthvað sem gerir maka þínum raunverulega hamingjusamur? " 10.

Vertu meira tilfinningalega til staðar. Hvað þýðir það að vera algerlega tilfinningalega laus? "Þú þarft ekki að athuga símann þinn, gera góða augnhafa og vera með áherslu og kynna þig í umræðu," segir Rhonda Milrad, meðferðarfræðingur, sem starfar sem aðalráðgjafi sögunnar. "Þessi tegund af tengingu veldur því að maka þínum finnst elskað, samþykkt og virt af þér. "Stilltu símann til hliðar og gerðu þig tilbúinn til að sjá hvað gerist þegar S. O.

raunverulegalíður fyrir forgang. 11. Farið að sofa á sama tíma. Þú gætir verið nóttugla, en maki þinn kýs frekar svefn, en vegna hjónabands þíns er best að komast undir lokin á sama tíma. Vinnaáætlanir og aðrar skuldbindingar geta komið í veg fyrir, en gerðu það sem þú getur til að samræma venjur þínar þegar það er mögulegt. "Slökkva á félagslegu fjölmiðlum, sjónvarpi, eða grípa upp á pappírsvinnu svo þú getir farið að sofa saman - og þar til þú ert búinn," segir sambandsfræðingur Daphna Levy. "Þetta nærir samskipti og getur hjálpað kynlífinu þínu. "

Hvaða sérstakar hlutir gera þú og maki þinn til að halda hjónabandinu þínu hamingjusöm og heilbrigð? Tweet okkur @feminineclub!