The Surprising Relationship Mental Health

The Surprising Relationship Mental Health

The surprisingly dramatic role of nutrition in mental health | Julia Rucklidge | TEDxChristchurch (Júní 2019).

Anonim

Fyrsta meðgöngan mín var gola: lágmarks ógleði, lítið til að engin sársauki og, að mestu leyti, stöðugar tilfinningar. En með seinni meðgöngu mínum komu par af grimmum, óvæntum veikindum. Frá sex vikum þjáðist ég af ógleði og uppköstum allan daginn - læknisfræðilega þekktur sem hyperemesis gravidarum - ásamt svekkjandi kvíða og þunglyndi, sem öll virtust fæða inn í aðra. Þó að líkamleg veikindi væru örugglega ömurleg, var það þolgóður vegna þess að það var skýr móteitur (eftir að hafa reynt hvert lyf á markaðnum, fann ég einn sem virkaði vel) og sýnilegan enda í augum; Ég vissi að líkamlegur sjúkdómurinn myndi ekki yfirgefa meðgöngu. En kvíði gæti, og gefið geðheilsu sögu mína, grunaði ég að það myndi líklega.

Að lokum var ég heppinn: Staða míns eftir fæðingu átti góða hluti af upp og niður, en yfirleitt upplifði ég alveg tilfinningalega léttir, líklega vegna þess að ég var ekki veikur lengur. Myrkrið sem ég flutti með mér í gegnum meðgöngu mína virtist lyfta, og þó að ég færi fyrstu sex eða svo vikurnar á lífi sonar míns að bíða eftir að annar skórinn myndi falla, stóð ég aldrei fyrir kvíða eða þunglyndi eftir fóstur. Athyglisvert, en læknir mínir virtust vera illa búnir til að hjálpa mér að takast á við alvarlega kvíða á meðgöngu - ég breytti heilsugæslustöðvum á miðri leið til að hluta til vegna þess að ég þurfti meiri tilfinningalegan stuðning - ég hafði fjölda sýnileika fyrir bæði kvíða og þunglyndi eftir fæðingu, sem ég var alltaf hissa á að fara framhjá.

Einn af hverjum sjö mæðrum í Bandaríkjunum upplifir einkenni sem tengjast geðröskun eftir fæðingu. Þökk sé sumum miklum tímabundnum fasteignum í fréttakerfinu virðist tíðnin breytast með tilliti til hvernig almenningur skilur þá. Á undanförnum mánuðum hafa orðstír raddir eins og Ivanka Trump, Chrissy Teigen og Adele verið einlægur um þunglyndi eftir fæðingu þeirra, sem hjálpa til við að staðla truflunina sem einkennist af fjölda þunglyndis einkenna sem oftast birtast fyrstu sex vikurnar eftir fæðing.

Frank, opið umræðu um mál konur hafa tilhneigingu til að vera rólegur um að ekki aðeins skerðingu á PPD; Það hefur einnig hvatt opinbera aðgerðir, hvetjandi heilbrigðisstarfsmenn til að vera vakandi í undirbúningi og skimun nýrra mamma fyrir breytingar á skapi. Og það kemur í ljós að varnarleysi um geðheilsu veitir varnarleysi. Einn mamma deildi með NPR að orðstír sem talaði um þunglyndi eftir fæðingu gaf henni hugrekki sem hún þurfti að biðja um hjálp.

En þegar ég barst við andlega heilsu á meðgöngu, fann ég allt annað en hugrökk. Ég heyrði ekki neinn sem talaði um það í fréttunum, hvað þá skrifstofa læknisins. Þess í stað var mitt (bókstaflega) hrós um hjálp mætt með hálfhjartað uppástungum fyrir epsom saltbaði og að lokum aukning á kvíða lyfinu - en aðeins þegar ég bað um það sjálfur.Ég fékk aldrei tilvísun til meðferðar, sem í bakslag hefði hjálpað mjög og enginn gerði ráð fyrir að hjálpa mér að skilja hvers vegna ég var að upplifa kvíða sem hélt mér rúmbundin í nokkrar vikur. Ég var ekki tilbúin fyrir það sem var á undan mér, og það virtist sem veitendur mínir voru ekki heldur.

Geðheilbrigði eftir fæðingu er rætt bæði opinberlega og oft, en sumir sérfræðingar segja að fæðingarorka og þunglyndi séu jafn algeng. Og, eins og eftirspurnarþáttur, getur áhyggjuefni um geðheilbrigðismál komið fram á ýmsa vegu og stafar af fjölda orsaka. Til dæmis geta venjulegar áhyggjur og áhyggjur af móðurfélagi stuðlað að skapatilfinningum á meðgöngu, Carolyn Wagner, ráðgjafi Chicago, segir FeminineClub.com, en lífeðlisfræðilegar breytingar eru einnig stórir sökudólgur. The hanastél af hormónum til staðar í líkama barnshafandi konunnar getur stuðlað að nýjum kvíða, Wagner sagði eða aukið kvíða móðir var þegar að upplifa. Að auki eru konur sem hafa fengið ófrjósemi eða fyrri meðgöngu tjóni sérstaklega ávanabindandi.

Þó að þunglyndi eftir fæðingu sé almennt algengari heimilisnafn en fæðingargildi hennar, þá er línan milli þeirra tvennari en við gætum hugsað. Samkvæmt UCLA's Psychology Clinic leikstjóri, Danielle Keenan-Miller, PhD, postpartum þunglyndi getur í raun byrjað meðan kona er enn ólétt. Nýlegar rannsóknir sýna að þunglyndi byrjar oft á meðgöngu hjá konum með alvarlegustu þunglyndi eftir fæðingu. Enn, jafnvel þunglyndi er ekki endilega vísbending um þunglyndi eftir fæðingu, sagði Keenan-Miller. "Fyrir suma konur á síðasta þriðjungi ársins, getur þunglyndi verið algerlega svekkjandi, en þá er barnið fædd og það er alveg farið," sagði hún Vogue.

Læknar virðast vera sammála um að geðsjúkdómar fljúgandi meðan á meðgöngu eða eftir meðgöngu, en það er árangursríkasta. Sálfræðingur Johanna Kaplan, framkvæmdastjóri Washington kvíða miðstöð Capitol Hill í Washington D. C., segir FeminineClub.com að hún mælir með meðferðarmeðferð meðan á meðgöngu stendur bæði vegna kvilla á fósturskemmdum og til að koma í veg fyrir þunglyndi eftir fæðingu, sérstaklega fyrir þá sem eru með áhættuþætti eins og fyrir meðgöngu eða kvíða eða þunglyndi eftir fæðingu, sögu um misnotkun eða meðgöngu. Vitsmunalegt-hegðunarmeðferð er sérstaklega árangursrík, með velgengni á bilinu 60 til 90 prósent í hópum með kvíða og þunglyndi.

"Aðgangur að þessari tegund meðferðar getur dregið verulega úr líkum á þroska eftir kynþroska / þunglyndi og getur leitt til minna streituvaldandi meðgöngu og auðveldara, minna flókið fæðingu," sagði Kaplan.

Auk þess að tala við meðferð fyrir konur sem eiga erfitt með geðheilsuvandamál á meðgöngu - eða þeir sem hafa ástæðu til að trúa því að þeir séu í meiri hættu á þunglyndi eftir fæðingu - lyf er valkostur en það er ekki án áhættu. "Mikilvægur hluti SSRIs, geðlyfja lyfja, er stjórnað sem lyf B, C og D, þar sem fæðingargöll geta verið aukaverkanir," sagði Kaplan."Hins vegar, ef mjög fylgjast með, í sumum tilfellum, eru þessi áhætta þess virði að taka ef þunglyndi og / eða kvíði er nógu alvarlegur."

Fyrir kvíða eins alvarleg og mín, var lítilsháttar aukning á skammti lyfsins sem ég var þegar á áður en ég var ólétt virði áhættan - það fékk mig út úr rúminu og aftur í venjulegt starf. Og þó að ákvörðun mín um að halda áfram lyfjameðferðinni mínum var viðbrögð og ekki fyrirbyggjandi, velti ég samt áfram hvort ákvörðun mín um að auka skammtinn á meðgöngu hjálpaði tilfinningalega að verja mig þegar sonur minn fæddist. Hvort sem er, að finna réttan veitanda - hver fyrir mig var mjög miðlungsmaður sem var tilbúinn að taka tíma til að hlusta á áhyggjur mínar - var lykillinn að verndarþáttur. Og það gerði alla muninn bæði á og eftir meðgöngu.

Ef það er eitthvað sem ég gæti gert öðruvísi hefði ég verið varkár að gera ekki forsendur um hvað annað meðgöngu mínar væri eins og byggt á fyrstu. Fyrir konur eins og mig sem hafa barist við þunglyndi og kvíða fyrir meðgöngu, er áætlanagerð um geðheilsu í fæðingu og eftir fæðingu sérstaklega mikilvægt. Byrjaðu á því að finna þjónustuveitanda sem tekur andlega heilsu þína eins alvarlega og þú gerir og alltaf að koma upp áhyggjum ef þér líður ekki eins og sjálfan þig. Þú, meðgöngu þína, fæðingu og eftirfæð, og barnið þitt verður betra fyrir það.

Varstu í erfiðleikum með kvíða eða þunglyndi meðan á meðgöngu stendur? Segðu okkur sögu þína @FeminineClub.com.