Krydd Hluti með þessum Tofu Scramble Tacos

Krydd Hluti með þessum Tofu Scramble Tacos

Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro (Október 2018).

Anonim

Er tacos einn af þessum matvælum sem þú gætir bókstaflega borðað í morgunmat, hádegismat og kvöldmat? Jæja þá ertu eins og ég. Tacos hafa orðið eitt af daglegu uppskriftirnar mínar vegna þess að þau geta verið kastað saman á stuttum tíma, og þau geta einnig verið jafnvægi trifecta af grænmeti, kolvetnum og próteinum. Tofu scramble er algeng vegan morgunmat uppskrift, en það gerir frábært fylling fyrir tacos líka. Sjá - það er hægt (og heilbrigður) að borða tacos allan daginn á hverjum degi.

Innihaldsefni:

(um það bil 8 6 tommu tacos)

  • 1 pakki aukaframleiðsla tofu
  • 1 rauð papriku hægðatrukkuð
  • 1 grænn papriku hægðuð
  • 1/2 bolli gulur laukur sneið
  • 1/2 bolli tómatmaukað
  • 1/2 bolli korn
  • 2-3 matskeiðar næringargir
  • 2 matskeiðar taco kryddjurt
  • 2 matskeiðar ólífuolía
  • salt og pipar eftir smekk

    1 pakki 6 tommu heilhveiti tortillas

  • Toppings:

grænn lauk

  • avókadó
  • cilantro
  • Leiðbeiningar:

1. Hita ólífuolía í skillet á miðlungs hita.

2. Opnaðu pakka af tofu og ýttu á meðan grænmeti er eldað.
3. Bæta við lauk og papriku. Hrærið þar til lauk eru hálfgagnsær.
4. Fjarlægðu tofu úr því að þrýsta og krumma yfir grænmeti.
5. Bæta við korn og hægelduðum tómötum og eldið í 1-2 mínútur.
6. Bæta við taco krydd, næring ger, salt og pipar.
7. Hita upp tortillas í örbylgjuofni eða ofni sett í 350 gráður Fahrenheit í nokkrar mínútur.
8. Eldið í 5-7 mínútur til viðbótar.
9. Fjarlægðu úr hita og þjóna í tortillas.
10. Efst með sneiðu avókadó, grænu lauk og cilantro.
Byrjaðu á því að ýta á tofu þinn. Þú getur notað þessa einfalda plata aðferð með því að tengja tofu blokkina milli pappírs handklæði og plötum. Þú getur líka fundið tofu pressa á netinu.

Hita ólífuolía í skillet á miðlungs hita. Bæta við hægelduðum papriku og laukum og eldið þar til lauk eru hálfgagnsær.

Crumble tofu með hendurnar eða gafflinum.

Bætið við innihaldsefni og eldið í 5-7 mínútur.

Hryðjið tortillas upp og bætið tofu scramble.

Efst með sneiðum avókadó, koriantró og grænum laukum. Ef þú vilt lítið krydd í lífi þínu, eins og ég geri, bætaðu við nokkrum heitum sósu.

Vegan Tacos leit aldrei svo vel út.

Hver eru uppáhalds tacos þín? Sýna okkur faves þinn með því að merkja okkur á Instagram + með hashtag #iamcreative, og vertu viss um að kíkja á Pinterest okkar fyrir fleiri ljúffengar uppskriftir!