Hvernig á að kveikja á vikulegum máltíðum í gæðaflokki

Hvernig á að kveikja á vikulegum máltíðum í gæðaflokki

Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother (Júní 2019).

Anonim

Máltíð prep. Við öll vilja gera það. Við viljum öll kvöldverðin okkar líta út eins og það sem við sjáum af máltíðum prep sérfræðingur á Instagram. Við höfum öll heyrt að það er gott fyrir heilsu okkar og hjálpar okkur að vera skilvirkari. Við vitum að við ætti að gera það. En tíminn fyrir það? Það er þar sem hlutirnir byrja að verða erfiður. Kasta krakkum og fjölskyldu í blandað og öll veðmál eru virkilega af.

Í stað þess að skipuleggja tíma fyrir máltíð undirbúið um börnin þín, hefur þú einhvern tíma talið að þau virki þátttakendur í því ferli? Meredith Sinclair, höfundur Jæja spilað: The Ultimate Guide til að vekja upp Playful Spirit þinn fjölskyldunnar og sérfræðingur Juicy Juice's Family Time, samnýttu sex ráð sem geta hjálpað þér að gera máltíð undirbúið fjölskyldustarfsemi sem er allt innifalið. Haltu þessum ráðum í huga og þú munt aldrei þurfa að velja á milli eyða tíma með börnum þínum og undirbúa máltíðina þína í vikunni!

1. Gefðu börnunum vinnu. Flestir börnin eru þekktir fyrir stuttan athyglisverðu, en að gefa þeim verkefni mun halda höndum og augum uppteknum svo þú getir klárað þinn prep - og þeir geta jafnvel reynst hjálpsamur! Sinclair bendir á að börnin hræri meðan þú syngir uppáhaldssöng, grípa hluti úr kæli, eða skipuleggja innihaldsefni á borðið. Ef þau eru nógu gömul til að nota hníf, geturðu einnig beðið þá um að höggva upp grænmeti og æfa sig að telja verkin.

2. Snúðu kvöldmat í fyrsta flokks veitingastað. Krakkarnir verða meira spenntir að vera hluti af máltíðinni ef það líður eins og sérstakt tilefni, og að setja upp eldhúsið þitt sem uppskalað mataræði býður upp á fleiri tækifæri til að taka þátt í þeim. Biðjið börnin þín til að teikna matseðil, setja borðið eða gera DIY miðpunkt. Borðstýring verður skemmtileg fyrir alla fjölskylduna!

3. Gerðu lista. "Í hverri viku skaltu gera matarlistann með barninu þínu og spyrja hann eða hana hvað þeir vilja borða til kvöldmatar," segir Sinclair. "Láttu barnið velja máltíðina í eina nótt - og fyrir marga börn fá þeir hvert þeirra eina vikulega. "Fáðu skapandi með því að setja heilbrigða snúning á minna en heilbrigðum beiðni. Börnin þín kunna að vera hamingjusamari að taka þátt í máltíðum prep ef þeir vita að þú ert að elda upp eitthvað sérstakt sem þeir hafa beðið um.

4. Snúðu eldhúsinu í skólastofu. Það eru tonn af stærðfræði kennslustundum sem finnast rétt í eldhúsinu, svo þegar þú hefur fært börnin þín í eldunarferlið, þá er engin ástæða til að taka þátt í þeim með kennilegan augnablik. "Frá brotum til umbreytinga geta börnin lært einfaldar og flóknar stærðfræðilegar jöfnur allt á meðan að mæla innihaldsefni og fylgja uppskrift," segir Sinclair. "Vinna hlið við hlið til að hjálpa börnunum að skilja stærðfræði og vísindi á bak við bakstur og matreiðslu. "

5. Ekki gleyma hreinsuninni. Ef þú hefur ekki tekið eftir þessu mynstri hingað til er lykillinn að því að taka þátt í litlum máltíðum í máltíðni að finna leiðir til að taka virkan þátt í þeim í hverju skrefi og hreinsun ætti ekki að vera undantekning!Biðja þeim að hjálpa þér að setja efni í burtu eða þurrka niður borðplötuna þína er frábær leið til að styrkja ævilangt hreinsiefni. Sinclair mælir með því að snúa ferlinu í leik með því að gera sögu saman línulega með hverju fati sem er staflað í uppþvottavélinni eða hvert högg á svampunni.

6. Notaðu barnavænan uppskrift. Þegar kemur að því að elda með börnum er helmingur bardagans að finna uppskrift sem auðvelt er að fylgjast með. Sinclair bendir til þess að þessi sætur og sýrður kjötbollur með hægum eldavélum sé til staðar. Krakkarnir munu elska þá og þeir geta auðveldlega pakkað í margar máltíðir í vikuna. Ef kjöt er ekki þinn hlutur, þá eru nóg af öðrum heilbrigðum, börnum samþykktum uppskriftum til að bæta við vikulega snúningi þínum. Verði þér að góðu!

Hvernig færðu börnin þín þátt í máltíðinni? Tweet okkur @feminineclub!

Feminine Club getur stundum notað tengd tengla til að kynna vörur sem seldar eru af öðrum, en býður alltaf upp á ósvikinn ritstjórnargögn.