Hvernig á að koma í veg fyrir kynlífssjúkdóm frá því að skaða vinnuna þína

Hvernig á að koma í veg fyrir kynlífssjúkdóm frá því að skaða vinnuna þína

Lífsleikni Gillz - Hvernig á að koma í veg fyrir sjálfsmorð (Október 2018).

Anonim

Þegar það kemur að því að byrja í vinnulífinu taka mörg ungmenni "falsa það" til að gera það "sem kjörorð þeirra. En fyrir fólk með impostor heilkenni, þessi hugmynd er auðveldara sagt en gert. Ef þú hefur einhvern tíma fundið fyrir því að starf þitt hafi verið of mikið til að takast á við og að þú yrði strax óvarinn þar sem þú veist ekki hvað er að gerast í vinnunni þá hefur þú upplifað það. Það er skiljanlegt að þegar hlutirnir eru erfiðar í vinnunni, byrjar þú að efast um sjálfan þig, og það er hvernig impostor heilkenni skríður inn og tekur yfir. Kannski gerðir þú stór mistök í vinnunni eða þér líður eins og yfirmaður þinn hatar þig og þú ert í skyndi að spá í hvort þú munt vera nógu góður til að ná árangri eða þú ert í röngum starfi að öllu leyti.

Ef þetta hljómar kunnugt eru hér nokkrar góðar fréttir: Þetta fyrirbæri er svo algengt að vísindamenn ákváðu að læra hvernig fyrirsjáanlegt fyrirbæri hefur áhrif á okkur í vinnunni með því að meta hóp yfir 250 manns um starfsframa sína og reynslu með tilfinningu eins og svik í störfum sínum. Byggt á niðurstöðum þeirra, rannsaka vísindamenn að 70 prósent fólks líði svona á einhverjum tímapunkti á ferli sínum. Athyglisvert er að rannsóknin sýndi að þessi tilfinning að vera "falsa" eða trúa því að þú sért úti í hlutverki þínu er eðlileg meðal hámarksmanna en hindrar í raun þá frá að ná fullum möguleika. Rannsakendur telja þetta er vegna þess að þeir sem upplifa impostor heilkenni skortir eitt stórt hlutverk: traust á hæfileika sína og hæfileika.

Auðveldasta leiðin til að laga það ef þú ert að hugsa að þú gætir verið þjást af svikamyndum? Vinna á sjálfstraust þitt og sjálfstraust. Hér eru fjórar einföldu ráðstafanir til að róa innri gagnrýnanda þinn og sigra impostor fyrirbæri.

1. Þekkja það rétt. Það er mikilvægt að skilja hvers vegna þú ert með þessar tilfinningar að vera svik, útskýrir Building Giants stofnandi og forseti Katy Caselli, skipulags sálfræðingur. Hún mælir með þessu sjálfsmatlegu mati, búin til af Dr. Pauline Clance, sem upphafspunkt. Clance er einn af þeim tveimur sálfræðingum sem mynduðu hugtakið "impostor heilkenni" aftur árið 1978, svo hún er ansi mikið vald á þessu.

2. Setja markmið. Eitt af því fyrsta sem þú ættir að gera til að byggja upp traust þitt og komast aftur á réttan kjöl er að skilgreina ferilmarkmið þín skýrt. "Skrifaðu þá út og minna þig á þau oft," bendir Katy. "Þetta mun hjálpa þér að sleppa ótta hugsunum í þágu þess að ná þeim markmiðum. "Ef þú hefur augun á verðlauninu, munt þú hafa minni tíma til að eyða efast um sjálfan þig!

3. Haltu utan um árangur þinn og lof. Stundum finnst fólk sem líður eins og að þeir séu ekki nógu góðir í starfi sínu, klára velgengni sína til heppni eða einhver annar, og Katy bendir á að þetta geti verið mjög skaðlegt."Staðreyndin er sú að þú hafir sett í vinnu, þú hefur áhrif á aðra, þú hefur" tækifæri ", hvetur hún. "Telðu menntunina sem þú hefur, færni sem þú hefur lært og fólkið sem er á hliðinni þinni. Takið eftir þeim tíma sem þú leyfir ekki að óttast að hætta. Hægt er að hlaða niður dagbókarforriti í snjallsímann og skráðu árangur þinn daglega. "Auk þess getur verið gagnlegt að vista jákvæðar athugasemdir sem þú færð um árangur þinn. "Farið aftur að þessum þegar þér líður eins og svik. Vísbendingar um árangur þinn mun minna þig á að fleiri afrek eru á undan! Settu nokkrar af þeim þar sem þú getur séð þau daglega og bætið við safninu þínu í hvert skipti sem þú færð jákvæð ummæli um vinnuna þína. "

4. Falsa það. Yup, jafnvel þeir sem eru með svikaraheilkenni geta gert þetta. Þegar þú ert að efast um sjálfan þig, þykist þú hafa það 100 prósent undir stjórn. Að lokum muntu vaxa til að trúa á eigin hæfileika þína og þurfa ekki að falsa hana. "Eins og þú verður vanur að þessu og safna fleiri og fleiri árangri geturðu samt verið eins og svik stundum, en þú munir ekki láta það stöðva þig," útskýrir Katy. "Aflaðu sjálfur með því að gera neikvæðar athugasemdir um hæfileika þína (bæði upphátt og í höfðinu) og eyða þeim tíma sem þú þarft að líða undirbúin. Það gerir það auðveldara að hunsa ótta, sjálfsákvörðunar hugsanir. "

Hefur þú einhvern tíma upplifað svikamyndun? Hvernig fórstu að því? Segðu okkur @feminineclub!