Borða heilbrigt á dime með þessum 11 fljótlegum og einföldum hökum laxuppskriftir

Borða heilbrigt á dime með þessum 11 fljótlegum og einföldum hökum laxuppskriftir

Week 9, continued (Október 2018).

Anonim

Fyrir marga okkar, 2016 var doozy, en við erum hérna Feminine Club eru tilbúnir til að hressa hressa árið 2017! Fylgdu Hit Refresh röð okkar í gegnum janúar til að fá nýjar hugmyndir, járnbrautir og færni sem hjálpa þér að ná (og viðhalda!) Ályktunum Nýárs.

Þegar þú hugsar hollan mat, myndirðu líklega ímynda lífrænum (AKA * dýrmætum) borðum eins og Búdda skálar eða ferskar sléttar uppskriftir. En við skulum líta á það - en þessar máltíðarhugmyndir eru frábærar fyrir tilboð þitt, þau eru oft sterk á veskinu þínu. Það eru fullt af litlum járnsögum sem geta hjálpað þér að borða heilbrigt á dime (eins og sokkabuxur í búri með hreint-að borða hluti undir $ 5). Eitt af eftirlæti okkar? Hakkað lax. Lax er mikil í Omega-3s og prótein, samt samtímis lágt í kolvetnum og hitaeiningum. Og - bónus - niðursoðinn útgáfa gerist einnig SUPER ódýr. Hér eru 11 af uppáhalds fljótur og auðveldur niðursoðinn laxuppskriftir okkar.

1. Laxir Burgers Með Avocado Salsa: Skerið rautt kjöt og ostur í staðinn fyrir heilbrigða lax og avókadó. Þessir upplýsta hamborgarar geta verið sönnur sönnur bun, og þeir geta verið léttari jafnvel MEIRA með subbing í ljós mayo fyrir fullur feitur útgáfa. (um Cooktoria)

2. Lax og Eggsalat: Hér er annar uppskrift sem er fullur af heilbrigðum próteinum og fitu. Þetta frábær yummy salat státar af bragði af eggjum, laxi, grænmeti, grísku jógúrt og ferskum kryddjurtum. Berið það yfir grænu fyrir heilbrigt og heilbrigt hádegismat. (í gegnum Little Broken)

3. Laxakjöt: Heilbrigður, pakkað með próteinum og frábær bragðgóður, þessi lax kjötbollur verða nýr uppáhalds fingur maturinn þinn. Haltu þeim glútenfríum með því að nota sterkju sterkju í stað brauðsmola. (í gegnum Skinny Pot)

4. Thai hamborgari: Þessir hamborgarar eru ekki mataræði í sjálfu sér, en þeir eru fullar af ferskum næringarríkum hráefnum. Heilhveiti bunur dregur allt saman saman, en þetta myndi líka vera ljúffengt allt á eigin spýtur. Bónus heilsugæslustöðvar fyrir að fylla þá með probiotic-ríkur kimchi. (með hálfbökuðu uppskeru)

5. Fylltu Bell Peppers: Fylldu papriku með nokkuð er líklega að vera góður og heilbrigður og þessi uppskrift úr laxi er engin undantekning. Pepparnir þínar verða poppar með bragði af Cajun krydd, laxi, Worcestershire sósu, laukur, hvítlauk og basil. (með Amazing Seafood Uppskriftir)

6. Hakkað laxalat: Þetta ferska og heilbrigt góðgæti er pakkað með bragði og næringarefnum. Sem bónus er það gert með hefta sem þú hefur sennilega þegar á hendi, svo sem tómötum, avókadó, rómantískalasal og augljóslega niðursoðinn lax. (með mataræði)

7. Kale og lax Caesar salat: Þetta pasta salat sköpun er ekki léttasta uppskrift alltaf, en það er örugglega ljúffengur. Í klassískum Caesar salat tísku, munt þú bragðast grænu þína með harða soðnu eggi, Parmesan ostur og keisaraskurði … en í upprunalegu snúa, munt þú nota Kale og Bowtie pasta að samanstanda af meirihluta salat.(um fjárhagsáætlun)

8. Heilbrigð lax Quinoa Burgers: Hér er annar uber-yummy burger sköpun fyrir þig. Þessi einn notar próteinríkan quinoa sem "lím" í hamborgara (venjulega er það hlutverk spilað með brauðmola). Þetta gerir þessar hamborgarar algjörlega glútenfrjálst - YAY! (um Skinnytaste)

9. Salmon Fried Rice: Steikt hrísgrjón er delish , en það getur verið ansi darn óheilbrigður sem takeout valkostur. Farðu í heilbrigðari (og ódýrari!) Val með því að gera þitt heima. Besta hluti? Þú getur notað hvaða gamla vinstri hrísgrjón til að gera þetta. Það kallar á daggömla hrísgrjón - en þú getur búið til ferskan hrísgrjómsýkt svipað með því að setja það í ofninn í um það bil 12 mínútur. (með einfaldlega uppskriftir)

10. Laxakökur með köku og hvítlauksósu: Þessi uppskrift notar kartöflur, hveiti og egg til að búa til dýrindis laxhamborgara. Bragðið þessum börnum með grjót, steinselju og hvítlauk, og þú hefur fengið glæsilegan máltíð sem er í raun frábær einföld að gera. (um Vikalinka)

11. Lax Roll Sushi Bowl: Gleymdu burrito skálar og Búdda skálar - SUSHI skálar eru þar sem það er á. Hugmyndin er sú sama, en bragðið er ákveðið öðruvísi. Þessi sushi skál, til dæmis, nýtir avókadó, hrísgrjón, agúrka, sítrónu og niðursoðinn lax til dýrindis áhrif. (með Savory Tooth)

Fyrir fleiri heilbrigt kökur og máltíð hugmyndir, fylgdu okkur á Pinterest!