4 Ráð til að yfirgefa vinnustöðu á skrifstofunni

4 Ráð til að yfirgefa vinnustöðu á skrifstofunni

THE UNITED NATIONS PLAN TO END FREE SPEECH IS HILARIOUS! (Júlí 2019).

Anonim

Við skulum vera heiðarleg - við viljum öll að dagurinn gæti verið frjálslegur föstudagur. Og vissulega, stundum gætir þú dreymt um að hætta við skrifborðið þitt til að ferðast um heiminn, en í raun verðum flestir að eyða tíma í að vinna í vinnunni við skrifborð okkar. Hvort sem þú ert #girlboss alger það á níu til fimm eða frjálst vinnandi sóló getur það verið erfitt að yfirgefa vinnuálag þar sem það tilheyrir … á skrifstofunni. Við náðumst með Dr. Pete Sulack, sérfræðingur í streitu og skapari StressRX. com til að fá ráð til að ganga úr skugga um streitu er ekki að fylgja þér aftur í íbúðina þína.

1. Fáðu nokkra sjónarhorni. Þú hefur heyrt það sagt: "Ekki svita svolítið efni. "Og heiðarlega, það er allt lítið efni! Þó að vinnuverkefni séu auðvitað mikið, þá eru þau í raun minniháttar smáatriði í stærri lífáætluninni. Dr Sulack bendir á að taka skref til baka frá vandamálum þínum til að átta sig á því að þau eru öll afleiðing af blessunum. Hann brýtur niður nokkur dæmi og sagði: "Hafa vinnu streitu? Það þýðir að þú átt vinnu. Sleit hæl á skónum þínum? Það þýðir að þú ert með skó. Hefur verið gefið mikið verkefni? Það þýðir að þú hefur yfirmann sem treystir þér. Hættu og minna þig á þetta þegar þú finnur fyrir streitu. "Við erum nú betra þegar.

2. Hættu að panta tímaáætlunina þína með aðgerðum aftur og aftur . Að vera virkur, en að gefa þér smá tíma til að anda á milli hússins er besta leiðin til að byggja framlegð, sem er hið gagnstæða af því að vera of mikið. Framlegð er líka eitthvað sem þú færð langtíma ávinning af. Dr Sulack segir: "Framlegð er eins og peningar í bankanum sem þú getur notað fyrir rigningardegi. Þegar þú bætir venjulega við mörkum í lífi þínu, þá hefur þú áskilur til vinstri til þegar hlutirnir verða ástríðufullar. "Þannig að ef þú ert stöðugt að keyra lítið í svefn eða ert háður kaffi í hádegi til að komast í gegnum daginn gæti verið að þú hafir tíma til að bæta við mörkum í bankann með því að klippa eitthvað úr lífi þínu sem tekur of mikið tíma, peninga og / eða orku.

3. Practice þakklæti. Dr. Sulack nefnir að fólk sem hefur tilhneigingu til að vera frekar kynferðislegt, hefur meira en tveggja og hálftíma meiri hættu á að fá vitglöp en þeir sem gefa reglulega þakklæti. Ein ástæðan er sú að kynhneigð er langvarandi reiði - reiði sem simmers á bakbrennari í ævi og veldur stöðugum streitu. Það er líka gjaldþrota hugsjón - vonleysi. Dr Sulack bætir við: "The stressandi hlutur fyrir hugann manneskju er að vera án vonar. Leyndarmálið um hamingju er ánægju og leiðin til að vera ánægð er að æfa þakklæti. Að velja að vera þakklátur í öllum upplifunum og niðurstöðum lífsins er sannað leið til að auka orku og vega jafnvægi á lífslífið. "Jafnvel eftir sérstaklega hræðilegan dag á skrifstofunni, venja að skrifa niður þrjá hluti eða fólk sem þú ert þakklátur fyrir á heimavistinni þinni.

4. Færa líkama þinn. Það kemur líklega ekki á óvart, en starfsmenn eyða nú meiri tíma en þeir sofa, og við erum allir tilfinningarnar (þú þekkir … bakverkur, streituþrengsli og 3pm seiglu). Dr Sulack ráðleggur að finna reglubundna líkamsþjálfun og segir: "Venjulegur hagnýtur og skemmtileg hreyfing eins og íþróttir, sund, gangandi, reiðhjól og dans mótvægi streitu tímanna sem þú eyðir í skrifstofustól, bílnum og í sófanum. Æfingin léttir á streitu og spennu með því að flæða upp kerfið með endorphins - þau hamingjusöm hormón sem láta þig vita að já, allt verður í lagi. "

Tweet okkur hvernig þú leggur streitu þína í vinnuna @ 111 !

(Myndir um Getty)