13 Milljarðar Uppskriftir til að fá fleiri heilkorn í lífi þínu

13 Milljarðar Uppskriftir til að fá fleiri heilkorn í lífi þínu

SCP-3426 A Spark Into the Night | Keter | k-class scenario scp (Júlí 2019).

Anonim

Heilkorn er mikilvægur þáttur í heilbrigt mataræði en ef þú hefur bara verið að treysta á hnífa eins og brúnt hrísgrjón og haframjöl, þú ert vantar út. Frá teff til amaranth og aftur, there ert a gríðarstór fjölbreytni af heilnæmum korn þú hefur sennilega ekki reynt enn. Hirsi, glútenfrítt fornkorni, er ein af eftirlæti okkar. Ólíkt stafsett og freekeh, kokkar það í kött. Þessar 13 uppskriftir munu bæta við næringarríku fjölbreytni við máltíðir þínar, ásamt aukinni bragðskyni.

1. Spicy Curried Blómkál og hirsi: Sælgæti brennt blómkál og sætur, plump rúsínur lána skemmtilega tvíbura við þennan máltíð. Ilmandi curried hirsi er hið fullkomna undirleik. (með því að brosa hamingju)

2. Súkkulaðasúpa úr veganum: Það þarf ekki að vera erfitt að gera ánægjulegt gæðamat af glútenfrí og veganum. Þetta grasker hirsi súpa, borið fram í grasker skálum, ticks af öllum kassa. (með hamingjusamur eldhús)

3. Lamb og hirsi Pilaf: Hveitill hveiti pilaf er fullnægjandi staðgengill fyrir hrísgrjón ef þú ert að leita að bæta nokkrum nýjum heilkornum við mataræði. Nektar með lamb, baunir, tómatar og krydd, það er erfitt að elska þetta notalega borð. (via Food Smart Mom)

4. Miðjarðarhakkasaltasalat: Þetta fat, gert með feta, ólífum og tveimur tegundum af tómötum, er sönnun þess að kornsalar þurfa ekki að vera leiðinlegt. Ljós og dúnkenndur hirsi bætir lúmskur áferð og bragð við máltíðina. (um Clem Foodie)

5. Mushroom Mills Burgers: Hamborgarar með fersku grænmeti eru í lagi í klípu, en heimabakað tegund er betri. Sveppir pakka þessum patties með bragði, en korn og hrísgrjónsmjöl hjálpa þeim að halda lögun sinni. (um hvað hún át)

6. Mið-Austurlönd Carrot Salat: Brennt gulrætur verða ferskt og karamellíkt í ofninum. Þeir eru fullkomin miðpunktur fyrir þennan góða salat, sætleik þeirra á móti með tangy, saltfeta. (í gegnum Curated Life)

7. Bökunarkökur Brennt Veggi Kornskál: Gerðu stóran hóp korns um helgina, þá borðuðu alla vikuna. Toppaðu skálina með þessum pönnu steiktum grænmeti. (með PDXFoodLove)

8. Hirsi með sælgæti, granatepli og hveiti: Salat er ekki bara fyrir sumarið. Fyllt með sætum kartöflum, granatepli og hirsi, þetta mun halda þér heilbrigt jafnvel á veturna. (með nokkrum grænu lífi)

9. Miðjarðarhafið fylltir tómatar og sveppir: Fyllt grænmeti er alltaf auga-smitandi máltíð. Veldu úr tómötum eða sveppum til að gera þetta mataræði í Miðjarðarhafinu. (gegnum Mina Made)

10. Mills Tabbouleh: Ef þú elskar tabbouleh, en eru glútenlaus, þá er þetta uppskrift fyrir þig. Það er gert með hirsi, sem hefur svipaða bragð og áferð til bulgur. (með saltlausum staði)

11. Crunchy Thai salat: Kryddaður hvítkál, gulrætur, og múslímar, ásamt hirsi, fylltu upp meginhlutann af þessari uppskrift.Þrýstu smá Thai sósu á toppinn til að pakka hverri bita með bragði. (með vel Vegan)

12. Bakað Chile Rellenos: Fyllt poblano chiles eru skemmtileg leið til að fá daglegu grænmeti þína. Fylltu þá með korn, baunir og osti til kvöldmatar sem þú vilt bæta við vikulega snúningi þínum. (í gegnum eldhúsbúnaðinn)

13. Beet og hirsi Mega salat: Þetta superfood salat er fyllt með gæsku, þar á meðal rótargrænu grænmeti, heilkorn og fræ. Cider edik klæða bætir tangy bit. (um FriFran)

Fáðu meiri heilbrigða innréttingu á Pinterest.